[...] widocznego efektu, jak np po kreatynie, to się nie spodziewajcie, ponieważ w dawkach 3-5g działanie jest antykataboliczne. Co niektórzy byli zadowoleni po 3 miesięcznej kuracji w dawkach 10g dziennie, na mnie widocznego efektu, poza lżejszą kieszenią o około 1000zł nie zrobiło. Kup lepiej glutaminę, lub bcaa. Doradca w dziale suplementacja
11.10.11 wtorek: 300m 100kr-50grzb 8x25m 25ćw. zm./grzb./klas./kr./glajch 4x100m nn. przerwa między każdą 30 sek. 1.zm. 2.st. 4x100m (25d. - 25grzb. - 25klas. - 25 glajch) między każdą przerwa 20 sek. 4x200m przerwa między każdą 30sek. 1.kr. 2.własny styl Razem 2,1km. Dobrze poszło. Zajęło mi to tylko 70 minut. A trening przewidziany na 1,5 [...]
jasne tylko badan o glucie to na sfd mamy od cholery i co jedno to bardziej wlos sie jezy jaka to sciema moje doswiadczenia sa inne z bcaa i glutamina i zjadlem tego i tego kilka kg i z perspektywy czasu widze ze to kasa wywalona w bloto ,bo i niby czego sie spodziwac po aminkach no chyba nie dodatkowej energi to nie efedryna czy koffa ,albo [...]
problem jakich wiele i kolejna dyskusja w temacie co innego twierdza osoby biegle w temacie farmacji i trenerzy co innego czesto z doswiadczenia wynika i z forumowych relacji czesto sline podstawy teoretyczne nie przekladaja sie na praktyke podobnie z glutamina i bcaa choc opnie jak pisalem sa podzielone
Oczywiscie kofeine tez mozna stosowac,zeby sie pobudzic i podwyzszyc troche tetno,sama tez tak robie przed treningiem,ale nie zgadzam sie,co piszesz o BCAA i glutaminie - moze akurat na Ciebie nie dziala? Moze brales jakiejs slabej firmy? Ale jezeli piszesz,ze zjadles tego kg,to musiales wierzyc,ze bedzie dzialac.Ciekawa jestem,czy duzo osob [...]
Mój nowy nabytek BCAA wisnia - smak mi wogóle nie podszedł (wcale nie smakuje jak wisniowy tymbark jak to ktos kiedyś napisał )i teraz musze wymeczyć te 600g niestety HOT smak cytryna i gruszka - na zmiane zeby nie było monotoni oba smaki jak najbardziej mi podchodza
Jesli zalezy tobie na redukcji po pierwsze Aeroby najlepiej naczczo po zazyciu BCAA... odnosnie treningu polaczenia sa w miare ok chociaz biceps bym zrobbil z plecami wez poprostu to zamien:D przy klacie zamiast dwoch ciwczen rozciagajacych daj wyciskanie na plaskiej... przy takim polaczeniu wystarczy 6 seri na triceps... na przedramie rob [...]
[...] do przodu itp ale cały czas nad tym pracuje. Kondycyjnie nie jest najgorzej, choć to wyjdzie w walce. jedzenie dodatkowo lecytyna, aspargin, witaminy, cynk picie mięta, muszynianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5319ecea05246c9b2707dafa920e84a.jpg zapomniałem dopisać, po każdym treningu porcja bcaa Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-08-02 23:05:20
odzywki sa tylko poto zeby dopiac braki w diecie w wegle i bialko, jesli w diecie dostarczasz wszystko, niema sensu wydawac na to kase. jesli jednak masz braki w diecie to bialko po teningu,przed bcaa:) jesli duzo pozniej jesz jakis posilek mozesz dozucic jakiegos banana albo wlasnie wtedy geinera albo inne wyjscie kupic bulka 50/50 bialko-wegle
Tydzien 11 dzien 5 temp. rano 35,5st C wczoraj na jakims haju bylam po tym wczorajszym treningu ale dzis czuje sie jak przekluty balonik,boli mnie doslownie WSZYSTKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - pieczona owsianka z rabarbarem w formie babeczek - - piers kaczki, batat,baklazan,papryka z grilla -kurczak [...]
bcaa dobrze sprawdza sie w sooplementacji okolotreningowej /jak proponowal 5xl i tykoos/ - najlepiej 1 na 10 kg masy /oczywiscie patrz na wage tabs./; jesli cie na nie nie stac -> odzywka bialkowa hmb moze byc skooteczne, jesli zmieniasz bodzce treningowe; aczkolwiek moim zdaniem mozna znalezc tansza alternatywe /patrz wyzej/
Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed [...]
bcaa zwieksza dostepnośc tyrozyny w mózgu, czym chwalą sie nie raz na etykietach producenci (a potem polecają dawke przed snem), co nie sprzyja zasypianiu. Wykorzystuje sie nawet eksperymentalnie ten wpływ w farmakologii - w leczeniu manii. Dawki jedna uzywane w takich eksperymentach są dość znaczne (ok 50 - 60g na dobę).
Czekajcie na mnie :) Nie każdy normalny wrzuca do walizki w samolocie duży słoik bcaa tylko po to, żeby zrobić foty na konkurs. W przyszłym tyg wracam do PL to wrzucę.
Witam! Dzięki za naświetlenie sprawy...jeśli chodzi o diete:czy moge jeść dziennie to samo?? Jeśli tak to czy jest ktos tak uprzejmy by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on [...]
a wiec tak,jak chcesz poprawic miesnie to warto byloby isc na silownie bo na pompkach i brzuszkach miesni nie zbudujesz co do dupli to owszem korzystnie bedzie jak zaczniesz brac bcaa,beta-alanine a pozniej kreatyne,ale pierwsze co to dopracuj odzywianie bo nie ma suplementow ktore zastapilyby diete
Super dzięki Ci bardzo. A tak na przyszłość, żebym nie musiał się pytać to BA można łączyć z BCAA? Przez ile brać tą BA i czy na pewno nic się nie stanie? Zmieniony przez - Rooneyy10 w dniu 2011-10-12 20:56:40
Prowadzę dziennik na body-factory. Jestem w trakcie przygotowań do zawodów w Strzegomiu (odbędą się 22 września 2012). Nie byłbym inspiracją dla forumowiczów - zbyt duża różnica wieku oraz więcej czasu na trening (już nie pracuję). Nie kupuję suplementów (chociaż na BCAA bym się skusił; na Omega 3 też). Dieta też niezbyt wyszukana - oparta na [...]
Ćwiczysz FBW ok. Nie wiem jednak co chcesz osiągnąć ćwicząc do upadłego. FBW może zostać, ale powinien być uzupełniony aerobami. Na początek może być 3xw tygodniu po 30 minut, potem zwiększ do 5 dni i po 45 minut. Szybko zobaczysz rezulataty. Powinieneś jeść 4-6 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko, w okolicach treningu i na śniadanie węgle. [...]
HMB-ile czasu
